전체 글26 전문가가 추천하는 갱년기 맞춤 운동 루틴 5가지 50대 이후, 예전 같지 않은 몸과 마음… 갱년기 운동이 삶의 질을 바꾼다는 걸 아시나요?안녕하세요! 어느새 제 나이도 50대 중반이 되었네요. 갱년기 증상으로 밤마다 뒤척이고, 아침마다 몸이 무겁고... 그런 나날들이 이어졌는데요? 한 가지 변화가 모든 걸 바꿔놨어요. 바로 ‘운동’입니다. 처음엔 정말 하기 싫었고, 귀찮기도 했지만, 해보니까 진짜 달라지더라고요! 그래서 오늘은 저처럼 갱년기를 겪고 계신 분들께, 몸에 무리 없이 실천할 수 있는 운동 루틴을 공유드려요. 건강한 루틴을 만들어가는데 제 경험이 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 😊목차신체 리듬 변화에 따른 운동 필요성 걷기 운동의 안정성과 효과 근력 운동으로 근손실 예방하기 스트레칭과 요가로 유연성 유지하기 유산소 운동으로 체지방과 체력.. 2025. 4. 7. 중년의 봄, 건강하게 보내는 세 가지 생활 팁 봄은 늘 새로운 시작을 떠올리게 합니다. 날씨가 따뜻해지면서 기분도 한결 가벼워지고요. 하지만 중년이라면, 이 봄을 조금 더 신중하게 맞이할 필요가 있습니다. 일교차가 큰 환절기에는 평소보다 쉽게 피로가 쌓이고, 면역력이 흔들리기 쉬우니까요. 나도 모르게 컨디션이 떨어지고, 잔병치레가 잦아지는 시기입니다. 그래서 오늘은 중년층이 봄철에 유독 신경 써야 할 건강관리 팁을 세 가지로 나누어 정리해 보았습니다. 아주 기본적인 것들이지만, 실천만 잘해도 확실한 변화가 느껴질 거예요.1. 면역력, 지금 꼭 챙겨야 하는 이유우리가 흔히 말하는 ‘기초 체력’이라는 것이 나이가 들면서 서서히 줄어드는 걸 느끼게 되죠. 특히 봄철에는 감기나 알레르기, 기관지 질환 같은 면역 관련 질환이 눈에 띄게 늘어납니다. 이 시기엔.. 2025. 4. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
