자가진단2 우울증 자가진단, 내 마음의 상태를 확인하는 첫걸음 우울한 기분이 계속된다면 지금 내 상태를 점검해 볼까요?우울한 감정이 길어지면 일상 속 작은 일들도 버거워지고, 이유 없이 피곤하거나 집중이 어려울 때가 많습니다. 이런 변화가 반복될수록 스스로도 불안해지죠. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 우울증 자가진단입니다. 다만 자가진단은 어디까지나 내 상태를 확인해 보는 과정일 뿐, 정식 진단을 대신할 수는 없어요. 이번 글에서는 PHQ-9 문항을 중심으로 우울증 자가진단 방법과 점수 해석, 그리고 꼭 기억해야 할 후속 조치까지 차근하게 안내해 드립니다.PHQ-9, 가장 널리 쓰이는 우울증 자가진단 도구PHQ-9은 지난 2주 동안의 감정 변화를 기반으로 나의 우울 수준을 가볍게 점검할 수 있는 도구입니다. 병원에서도 선별용으로 사용될 만큼 신뢰도가 높아요.문항은.. 2025. 11. 22. 만성 손목터널증후군, 자가진단부터 치료까지 총정리 손목이 저리다면 꼭 확인하세요반복적인 손목 사용과 디지털 기기 과다 사용으로 인해손목 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 손 저림과 감각 이상이 지속된다면 만성 손목터널증후군일 가능성을의심해봐야 합니다.이 글에서는 손목터널증후군의 원인부터 자가진단, 치료법, 예방법까지 자세히 알아봅니다.손목터널증후군이란? 손목에는 정중신경과 여러 힘줄이 지나가는 통로인 수근관이 존재합니다.이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 높아지면정중신경이 눌려 손목터널증후군이 발생하게 됩니다.만성화되면 통증과 감각 이상뿐 아니라 근육 위축까지 발생할 수 있으므로초기 대응과 생활 습관 관리가 매우 중요합니다.주요 증상 정리손목터널증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.엄지·검지·중지의 저림과 손바닥 통증밤에 통증이 심해지고 수면.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
