손목스트레칭2 테니스 엘보 치료법, 통증 잡고 일상 회복하는 방법 총정리 팔꿈치 바깥쪽 통증? 혹시 테니스 엘보 아닐까요?팔꿈치를 쓸 때마다 찌릿한 통증이 느껴진다면, 특히 컵을 들거나 악수만 해도 아프다면 '테니스 엘보'를 의심해봐야 합니다. 정식 명칭은 **외측 상과염(Lateral Epicondylitis)**으로, 반복적인 손목 사용이나 과도한 근육 사용으로 생기는 대표적인 건질환 중 하나인데요. 이 글에서는 테니스 엘보 치료법을 단계별로 정리해 드립니다.휴식부터 물리치료, 재활운동, 심지어 수술까지—내 통증 수준에 맞는 정확한 대응이 가장 중요합니다.테니스 엘보란? 팔꿈치 바깥쪽 돌출된 뼈(외측 상과)에 붙어 있는 손목 신전근의 힘줄이반복적인 스트레스로 인해 미세하게 손상되고 염증이 생기는 질환입니다.주로 30~50대에서 많이 발생하며, 운동선수보다 오히려청소, 요리.. 2025. 11. 19. 만성 손목터널증후군, 자가진단부터 치료까지 총정리 손목이 저리다면 꼭 확인하세요반복적인 손목 사용과 디지털 기기 과다 사용으로 인해손목 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 손 저림과 감각 이상이 지속된다면 만성 손목터널증후군일 가능성을의심해봐야 합니다.이 글에서는 손목터널증후군의 원인부터 자가진단, 치료법, 예방법까지 자세히 알아봅니다.손목터널증후군이란? 손목에는 정중신경과 여러 힘줄이 지나가는 통로인 수근관이 존재합니다.이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 높아지면정중신경이 눌려 손목터널증후군이 발생하게 됩니다.만성화되면 통증과 감각 이상뿐 아니라 근육 위축까지 발생할 수 있으므로초기 대응과 생활 습관 관리가 매우 중요합니다.주요 증상 정리손목터널증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.엄지·검지·중지의 저림과 손바닥 통증밤에 통증이 심해지고 수면.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
