건강관리정보1 철분 많은 음식 종류 총정리, 놓치면 손해! 하루 권장량은 얼마나? 철분 많은 음식 제대로 알고 챙기자철분은 우리 몸속에서 산소를 운반하는 역할을 하는 아주 중요한 영양소입니다. 특히 임산부, 성장기 어린이, 월경 중인 여성, 운동을 많이 하는 사람이라면 철분 섭취에 더더욱 신경 써야 하죠. 그런데 막상 ‘철분 많은 음식’ 하면 간, 소고기 정도만 떠오르지 않으셨나요? 오늘은 과일부터 채소, 견과류, 잡곡, 그리고 식물성·동물성 식품까지! 철분이 풍부한 음식들을 전부 정리해드립니다. 철분의 종류부터 이해해보기철분은 크게 두 가지 형태로 나뉘어요.헴철(Heme Iron) : 동물성 식품에 존재하며 흡수율이 높음비헴철(Non-heme Iron) : 식물성 식품에 존재, 흡수율이 낮지만 꾸준히 섭취하면 도움됨따라서 식단에 이 두 가지 철분을 균형 있게 .. 2025. 12. 12. 이전 1 다음
