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독감 격리기간, 5일 vs 24시간? 기준 완전정복! 독감 걸렸는데 언제까지 쉬어야 할까? 격리 기준, 아직도 헷갈리시나요?독감은 전염성이 매우 강한 질환이기 때문에 격리 기준을 정확히 알고 따르는 것이 중요합니다. 하지만 "5일 격리"라는 말도 있고, "24시간만 지나면 된다"는 얘기도 있어서 헷갈릴 수밖에 없는데요. 이번 글에서는 질병관리청과 전문가 권고 기준을 바탕으로 현재 적용되는 독감 격리 기준과 상황별 주의사항까지 명확하게 정리해 드리겠습니다.독감 격리, 왜 중요할까요?독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 주된 전파 경로는 '비말 감염'입니다. 기침이나 재채기를 통해 쉽게 전염되죠.특히 학교, 학원, 회사처럼 많은 사람이 함께 있는 공간에서는 순식간에 퍼질 수 있어요. 이 때문에 충분한 격리와 휴식은 나를 위해서뿐만 아니라 가족과 사회 전.. 2025. 11. 24.
생강차 만드는법, 따뜻한 한 잔의 위로가 필요할 때 몸이 으슬으슬할 땐? 직접 만든 생강차로 몸을 덥혀보세요추운 날씨에 따뜻한 무언가가 생각날 때, 손끝을 데워줄 생강차 한 잔만큼 좋은 것도 없습니다.특히 생강은 단순히 향긋한 재료를 넘어, 수족냉증 개선, 감기 완화, 소화 촉진, 혈액순환 증진에 도움을 주는기능성 식품으로도 널리 알려져 있죠.이번 글에서는 집에서도 간단하게 만들 수 있는 생강청(생강 시럽) 만드는 방법을 중심으로,생강차를 제대로 즐기는 법과 보관 꿀팁까지 낱낱이 소개해드릴게요. 생강차의 효능 – 마시는 순간 따뜻해지는 과학적 이유생강차를 마셨을 때 특유의 매운 기운이 올라오면서 몸이 따뜻해지는 이유, 궁금하지 않으셨나요?그 중심에는 바로 진저롤과 쇼가올이라는 생강 속 주요 성분이 있습니다.이 두 성분은 말초혈관의 혈류를 촉진해 체온을 올.. 2025. 11. 24.
대장암 증상, 놓치면 안 되는 신호들 평소와 다른 배변 습관? 대장암의 주요 증상들 꼭 체크하세요대장암은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 발견이 늦어지는 경우가 많습니다. 하지만 우리 몸은 다양한 방식으로 신호를 보내고 있으며, 그 신호를 알아차리는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 대장암의 주요 증상과 암의 위치에 따른 차이를 살펴보고, 일상 속 어떤 변화에 주의를 기울여야 하는지 알려드립니다. 평소와 다른 배변 습관이나 불편함이 있다면 절대 가볍게 넘기지 마세요. 배변 습관의 변화, 단순한 장 트러블일까요?설사와 변비가 반복되거나, 평소와 달리 화장실을 다녀와도 개운하지 않은 느낌이 드는 경우가 있다면 주의가 필요합니다. 잔변감이나 변을 본 후에도 여전히 변이 남아있는 듯한 불편함은 대장 내에 무언가 변화가 생겼을 수 있다는 신호입니다. 단순한.. 2025. 11. 24.
우울증 자가진단, 내 마음의 상태를 확인하는 첫걸음 우울한 기분이 계속된다면 지금 내 상태를 점검해 볼까요?우울한 감정이 길어지면 일상 속 작은 일들도 버거워지고, 이유 없이 피곤하거나 집중이 어려울 때가 많습니다. 이런 변화가 반복될수록 스스로도 불안해지죠. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 우울증 자가진단입니다. 다만 자가진단은 어디까지나 내 상태를 확인해 보는 과정일 뿐, 정식 진단을 대신할 수는 없어요. 이번 글에서는 PHQ-9 문항을 중심으로 우울증 자가진단 방법과 점수 해석, 그리고 꼭 기억해야 할 후속 조치까지 차근하게 안내해 드립니다.PHQ-9, 가장 널리 쓰이는 우울증 자가진단 도구PHQ-9은 지난 2주 동안의 감정 변화를 기반으로 나의 우울 수준을 가볍게 점검할 수 있는 도구입니다. 병원에서도 선별용으로 사용될 만큼 신뢰도가 높아요.문항은.. 2025. 11. 22.

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