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갱년기 다이어트, 거북목까지 함께 잡는 방법! 갱년기 다이어트를 하다 보면 의외로 목과 어깨 통증이 더 심해진다고요? 알고 보면 ‘거북목’이 원인일 수 있어요!안녕하세요 여러분! 갱년기 다이어트를 열심히 하고 있는데, 이상하게도 목이 뻐근하고 어깨가 뭉친다는 느낌 받으신 적 있으신가요? 저도 운동을 시작하고 나서 그런 증상이 생겨서 알아봤더니, 의외의 원인이 ‘거북목’이라는 사실을 알게 되었어요. 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 자세가 무너지기 쉽고, 체형의 중심이 바뀌면서 거북목이 더 심해지기도 하거든요. 그래서 오늘은 갱년기 다이어트를 하면서 동시에 거북목을 교정하는 방법에 대해 알려드리려고 해요. 작은 습관의 변화로 통증도 잡고, 체형도 예쁘게 바꿔볼까요?목차거북목이 갱년기 다이어트에 미치는 영향 갱년기 거북목 체크 리스트 거북목 교정과 다이어트.. 2025. 4. 29.
5월 마라톤대회 추천 그리고 중년 마라톤은 득일까 실일까?? 봄바람 살랑이는 5월, 전국 곳곳에서 펼쳐지는 마라톤 대회! 그런데, 중년이라면 무조건 달려야 할까요? 빠르게 걷는 게 더 좋지 않을까요? 오늘 확실히 정리해 드립니다!안녕하세요, 여러분! 5월이면 정말 최고의 달리기 시즌이죠. 날씨는 따뜻하고, 바람은 선선하고, 하늘은 맑고! 전국에서 마라톤 대회가 쏟아지듯 열리고 있어요. 저도 매년 이맘때쯤이면 운동화를 꺼내 들곤 하는데요. 그런데 요즘 고민이 하나 생겼어요. 나이가 들면서 '과연 중년에게 마라톤이 득이 될까, 실이 될까?' 하는 생각이 들더라고요. 조깅과 빠르게 걷기, 둘 중 뭐가 더 좋을까요? 오늘은 5월 마라톤 대회 정보를 알려드리면서, 중년의 마라톤에 대해 솔직한 이야기를 나눠볼게요 :)목차5월 추천 마라톤 대회 리스트 중년에 마라톤, 득일까 .. 2025. 4. 29.
피해야 할 갱년기 자극 음식, 알고 계셨나요? 피해야 할 갱년기 자극 음식, 알고 계셨나요?갱년기 증상, 혹시 내 식습관 때문은 아닐까요? 의외로 몸을 더 힘들게 하는 음식들이 있습니다!안녕하세요! 요즘 들어 얼굴이 화끈거리고, 이유 없이 피곤하거나 잠이 안 오시는 분들 계신가요? 혹시 갱년기 증상 때문에 힘들어하고 계신가요? 저는 한동안 이런 증상들로 고생했는데요. 여러 방법을 찾아보다가 '음식'이 큰 영향을 준다는 사실을 알게 됐어요. 특히 피해야 할 음식들을 알고 나서 식습관을 바꿨더니 증상이 훨씬 나아졌답니다. 오늘은 여러분과 함께 갱년기 자극 음식에 대해 이야기해 볼게요. 어떤 음식들이 우리 몸을 더 힘들게 하는지, 왜 피해야 하는지, 그리고 대체할 수 있는 건강한 식품까지! 꼭 알아두시면 좋아요 :)목차왜 음식이 중요할까? 갱년기 자극 음.. 2025. 4. 28.
약 없이도 가능한 갱년기 완화법 가이드 약 없이도 가능한 갱년기 완화법 가이드갱년기 증상, 꼭 약에만 의존해야 할까요? 생활습관만 바꿔도 충분히 완화할 수 있다고 해요!안녕하세요! 요즘 들어 몸과 마음이 오락가락하는 걸 느끼고 계신가요? 갱년기, 생각보다 훨씬 다양한 증상으로 우리를 괴롭히죠. 하지만 꼭 약에만 의존할 필요는 없다고 해요. 저도 갱년기를 맞이하면서 여러 방법을 시도해 봤는데, 생활 속 작은 변화들이 큰 도움이 되더라고요! 그래서 오늘은 약 없이도 가능한 갱년기 완화법을 한 번 정리해 봤어요. 몸도 마음도 가볍게! 우리 함께 건강한 갱년기를 준비해 봐요 :)목차갱년기 증상 이해하기 식습관 개선으로 증상 완화 운동으로 몸과 마음 다스리기 스트레스 관리법 자연 요법 활용하기 자주 묻는 질문(FAQ)갱년기 증상 이해하기갱년기는 여성이.. 2025. 4. 28.

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