항산화식품7 양배추 피클, 갱년기에 어떤 도움이 있을까? 양배추 피클, 갱년기에 어떤 도움이 있을까?갱년기 증상, 그냥 참기만 하고 계신가요? 오늘은 한 그릇의 양배추 피클로 건강을 챙기는 방법을 알려드릴게요!안녕하세요, 건강과 맛을 동시에 챙기고 싶은 40대 주부입니다. 요즘 부쩍 갱년기 증상 때문에 컨디션이 오락가락하더라고요. 그래서 식단에 좀 더 신경을 쓰고 있는데, 최근 친구에게 추천받은 양배추 피클이 그렇게 좋다고 해서 만들어 먹어봤어요! 기대 이상으로 맛도 좋고, 뭔가 속도 편안해지는 느낌? 그래서 오늘은 이 양배추 피클이 왜 갱년기에 좋은지, 그리고 간단한 레시피까지 같이 나눠보려고 해요. 우리 함께 건강 챙겨봐요!목차양배추의 주요 영양소와 갱년기 효과 갱년기에 좋은 이유, 과학적으로 알아보기 양배추 피클 레시피: 쉽게 따라하기 양배추 피클, 언제.. 2025. 4. 24. 상추로 채우는 건강한 갱년기: 옥상 텃밭 이야기와 상추 요리 3가지 상추로 채우는 건강한 갱년기: 옥상 텃밭 이야기와 상추 요리 3가지“올해는 상추 걱정 없겠네요!” 옥상 텃밭 가득 자라는 상추 덕분에, 건강한 갱년기를 보내고 있습니다.안녕하세요! 이번 달 초에 작은 옥상 텃밭을 가꿔봤어요. 그곳에 심은 상추가 어느새 풍성하게 자라서 매일 아침 상추를 따다 먹는 재미에 푹 빠져 있습니다. 상추는 그저 쌈채소로만 알고 있었는데, 갱년기 여성 건강에 이렇게 좋을 줄은 몰랐어요! 오늘은 저의 옥상 텃밭 이야기와 함께, 상추가 중년 여성 건강에 왜 좋은지, 그리고 상추로 만들 수 있는 간단한 요리 3가지를 소개해드릴게요.목차1. 옥상 텃밭에서 상추를 키우다 2. 상추가 갱년기 여성 건강에 좋은 이유 3. 상추의 주요 영양소 4. 상추 요리 3가지 추천 5. 마무리1. 옥상 텃밭.. 2025. 4. 23. 갱년기에 좋은 음식 10가지, 무엇을 먹어야 할까? 갱년기에 좋은 음식 10가지, 무엇을 먹어야 할까?“무엇을 먹느냐가 내 몸을 바꾼다.” 갱년기를 건강하게 지나기 위해 가장 중요한 건 바로 '식단 관리'입니다.안녕하세요! 40대 후반부터 시작된 갱년기 증상으로 밤에 땀이 나고, 기분이 오락가락하면서 몸도 마음도 예민해지더라고요. 그런 저를 가장 먼저 변화시킨 건 다름 아닌 음식이었어요. 오늘은 제가 직접 먹어보고 효과를 본 음식부터 전문가들이 추천하는 음식까지, 갱년기에 좋은 음식 10가지를 자세히 소개해드릴게요.목차1. 두부와 콩류 2. 시금치, 케일 등 녹색잎채소 3. 베리류 과일 4. 견과류와 씨앗 5. 등푸른 생선 6~10위 음식 간단 정리1. 두부와 콩류콩은 대표적인 식물성 에스트로겐 식품이에요. 갱년기에는 여성 호르몬 수치가 급격히 줄어드는데.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 다음
