중년건강9 채식 식단, 중년에게도 맞을까? 고기 없이도 충분히 건강할 수 있을까? 중년기에 접어들며 식단에 고민이 많아진 여러분께 채식의 진실을 알려드립니다.안녕하세요, 갱년기 건강을 고민하는 여러분! 요즘 채식 식단에 대한 관심이 많아지고 있는데요, 과연 채식이 중년의 몸에도 맞을까요? 저는 40대 후반부터 육류 섭취를 줄이고 채소 위주의 식단을 시작했는데요, 처음엔 영양소가 부족하지 않을까 걱정도 많았답니다. 하지만 채식도 올바르게 접근하면 갱년기 건강에 도움이 되는 완전한 식습관이 될 수 있어요. 오늘은 채식이 중년에게 어떤 영향을 미치는지, 어떤 방식으로 접근해야 하는지 함께 알아보겠습니다.목차1. 채식이 중년에게 좋은 이유 2. 채식 시 주의해야 할 영양소 3. 균형 잡힌 중년 채식 식단 구성법 4. 직접 해본 중년 채식 후기 5. 자주.. 2025. 5. 3. 갱년기 우울증 증상, 초기에 알아야 할 7가지 신호 마음의 감기라 불리는 우울증, 갱년기에는 더 가까이 다가옵니다. 초기에 알아채면 충분히 이겨낼 수 있어요.안녕하세요. 갱년기를 겪고 계신 많은 분들, 혹시 요즘 따라 이유 없이 우울하고, 기운이 없고, 잠도 잘 안 오지 않으신가요? 단순한 피로라 넘기기 쉽지만, 이런 증상들이 반복된다면 ‘갱년기 우울증’의 초기 신호일 수 있어요. 특히 여성은 폐경 전후 호르몬 변화로 감정 기복이 심해지고, 무기력감과 불안이 함께 찾아오는 경우가 많습니다. 오늘은 놓치기 쉬운 갱년기 우울증의 7가지 초기 증상을 알려드릴게요. 내 마음을 이해하고 돌보는 데 꼭 필요한 정보니까, 끝까지 함께 해주세요.목차1. 이유 없이 눈물이 난다 2. 사소한 일에도 짜증이 폭발한다 3. 기운이 없고 무기력하다 4. 불면증이 심해진다 5. .. 2025. 5. 2. 건강식단에 빠질 수 없는 아보카도 오일, 중년에게 좋은 이유는? 몸에 좋은 오일을 찾고 계신가요? 중년 건강에 특히 좋은 ‘아보카도 오일’의 매력을 지금부터 알려드릴게요!안녕하세요! 건강한 식단에 관심 많으신 중년 여러분, 요즘 건강을 위한 식재료를 고르시느라 고민 많으시죠? 저도 40대 중반이 넘어가면서 몸에 기름 하나 쓰더라도 더 신중하게 고르게 되더라고요. 그러다 알게 된 게 바로 ‘아보카도 오일’이에요. 고소하면서도 건강한 지방이 가득한 이 오일은 혈관 건강, 피부 탄력, 호르몬 밸런스까지 잡아주는 만능 오일이더라고요. 오늘은 아보카도 오일이 왜 중년에게 딱 맞는 건강식품인지 함께 알아볼게요 :)목차아보카도 오일에 들어있는 영양 성분 중년 건강에 좋은 이유 섭취 방법과 활용법 섭취 시 주의할 점 자주 묻는 질문(FAQ)아보카도 오일에 들어있는 영양 성분아보카도.. 2025. 4. 30. 5월 마라톤대회 추천 그리고 중년 마라톤은 득일까 실일까?? 봄바람 살랑이는 5월, 전국 곳곳에서 펼쳐지는 마라톤 대회! 그런데, 중년이라면 무조건 달려야 할까요? 빠르게 걷는 게 더 좋지 않을까요? 오늘 확실히 정리해 드립니다!안녕하세요, 여러분! 5월이면 정말 최고의 달리기 시즌이죠. 날씨는 따뜻하고, 바람은 선선하고, 하늘은 맑고! 전국에서 마라톤 대회가 쏟아지듯 열리고 있어요. 저도 매년 이맘때쯤이면 운동화를 꺼내 들곤 하는데요. 그런데 요즘 고민이 하나 생겼어요. 나이가 들면서 '과연 중년에게 마라톤이 득이 될까, 실이 될까?' 하는 생각이 들더라고요. 조깅과 빠르게 걷기, 둘 중 뭐가 더 좋을까요? 오늘은 5월 마라톤 대회 정보를 알려드리면서, 중년의 마라톤에 대해 솔직한 이야기를 나눠볼게요 :)목차5월 추천 마라톤 대회 리스트 중년에 마라톤, 득일까 .. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 다음
