마그네슘이 풍부한 음식, 자연에서 찾는 건강한 선택
눈 떨림, 쥐 나는 증상? 식단 속 마그네슘부터 점검해 보세요최근 들어 눈 밑이 자주 떨리거나, 자다가 다리에 쥐가 나는 경험이 반복되시나요?단순한 피로라고 넘기기 쉽지만, 이는 대표적인 마그네슘 부족 증상일 수 있습니다.마그네슘은 우리 몸의 신경과 근육, 심장 기능, 에너지 생성까지 관여하는 필수 미네랄인데요.몸속에서 직접 만들어지지 않기 때문에 음식을 통한 꾸준한 섭취가 가장 중요합니다.오늘은 마그네슘이 풍부한 자연식품과 함께,섭취할 때 알아두면 좋은 팁까지 깔끔하게 정리해 드릴게요.견과류와 씨앗류, 한 줌으로 채우는 마그네슘아몬드, 캐슈넛, 해바라기씨, 치아씨드, 들깨, 참깨 등견과류와 씨앗류는 간편하게 섭취할 수 있는 마그네슘 덩어리입니다.특히 치아씨드와 들깨는 칼슘과 오메가-3도 함께 풍부해서뼈..
2025. 12. 16.
