당지수식단1 당 지수 낮은 식단, 혈당 걱정 끝! 갱년기 이후 갑자기 올라간 혈당 때문에 걱정이신가요? 오늘 소개하는 저당 지수 식단으로 걱정 없이 식사해 보세요!안녕하세요, 건강한 갱년기를 보내고 싶은 여러분! 갱년기가 시작되면 호르몬 변화로 인해 혈당이 쉽게 오르고 체중 관리도 어려워지죠. 저도 40대 중반부터 탄수화물 하나만 먹어도 몸이 붓고 속이 더부룩해지는 걸 느꼈어요. 그러다 알게 된 것이 바로 ‘당 지수(GI)가 낮은 식단’이랍니다. GI가 낮은 식단은 혈당을 천천히 올려 인슐린 분비를 안정시켜 주고, 결과적으로 체중과 갱년기 증상 완화에 효과적이에요. 오늘은 쉽게 실천할 수 있는 저당 식단과 추천 음식들에 대해 소개해드릴게요!목차1. 당 지수(GI)란 무엇인가요? 2. 갱년기와 혈당 변화의 관계 3. GI 낮은 대표 식품 리스트 4. 당 .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
