걷기루틴1 40대 이상 중년층을 위한 복부 비만 탈출 운동 루틴 40대 이상 중년층을 위한 복부 비만 탈출 운동 루틴중년이 되면 기초대사량이 감소하면서 복부 비만이 빠르게 진행됩니다.특히 남성은 내장지방, 여성은 피하지방 증가로 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다.이 글에서는 무리하지 않으면서도 지속적으로 복부 지방을 감량할 수 있는 맞춤형 운동법을 소개합니다.운동 초보자도 안전하게 시작할 수 있는 루틴으로 구성되어 있어 꾸준한 실천이 가능합니다.복부 비만의 원인과 중년층의 변화 이해하기중년이 되면 에너지 소비가 줄고, 근육량이 감소하면서지방이 복부에 집중적으로 쌓이는 현상이 나타납니다.여기에 운동량 저하, 불규칙한 식사, 스트레스가 더해져내장지방은 더 쉽게 축적되고 만성 질환으로 발전할 위험이 높아집니다."특히 50대 이후에는 호르몬 변화까지 겹쳐운동 없이 체중 조절이.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
