건강요리2 두부 넣은 상추전으로 완성하는 갱년기 단백질 반찬 상추로 전을 만든다고요? 여기에 두부까지 더하면 영양도 맛도 꽉 찬 갱년기 건강 요리가 됩니다간편하게 만들 수 있으면서도 속은 든든한 상추전 레시피, 지금 시작합니다갱년기에는 어떤 요리가 필요할까요? 갱년기에는 여성호르몬 변화로 인해 단백질 부족, 근육량 감소, 피로감 증가가 쉽게 나타납니다이 시기에는 칼슘과 단백질을 고르게 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다상추와 두부를 이용한 상추전은 간단하면서도 단백질 보충 효과가 뛰어나하루 한 끼 반찬으로도 충분히 만족감을 줄 수 있는 레시피입니다상추와 두부, 찰떡궁합인 이유 상추는 식이섬유가 풍부하고몸을 차분하게 가라앉히는 성질이 있어 갱년기 불면이나 열감을 덜어줍니다여기에 두부를 넣으면 식물성 단백질과 이소플라본이 보완되어갱년기 건강 관리에 매우 이상적인 조합.. 2025. 5. 31. 다이어트에도 굿! 치아씨드 요리 레시피 BEST 5 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘 식단, 건강한 다이어트를 원하신다면치아씨드로 만든 간단한 요리들이 큰 도움이 될 수 있어요.누구나 쉽게 만드는 치아씨드 다이어트 레시피, 지금 시작해 보세요 치아씨드는 물에 불리면 젤리처럼 변하면서 포만감을 오래 유지시켜 주고,혈당 상승도 억제해 주는 훌륭한 재료예요.맛도 부드럽고 다른 재료들과 잘 어우러져 다이어트 식단에도 활용도 최고랍니다.지금 바로 따라 할 수 있는 치아씨드 요리 베스트 5가지를 소개해드릴게요.치아씨드 푸딩 재료는 간단하고 만드는 방법도 쉬운 디저트예요.우유나 두유, 아몬드 밀크에 치아씨드를 섞어냉장고에 4시간 이상 숙성시키면 젤리처럼 쫀득한 푸딩이 완성돼요.바나나, 블루베리, 견과류를 토핑으로 올리면 더 맛있게 즐길 수 있어요.포만감이 좋아 아침 식사.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
