건강식습관3 혈압 낮추는 음식, 지금부터 식단이 약입니다 고혈압 관리의 열쇠는 '먹는 것'부터 시작됩니다고혈압은 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 방심했다간 심혈관 질환, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 중장년층에게는 더 이상 남의 일이 아닌 질환이기도 하죠. 하지만 희망적인 사실도 있습니다. 바로 식단 관리를 통해 혈압을 안정적으로 유지하고, 약물 복용 없이도 건강한 상태를 지킬 수 있다는 점인데요. 오늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 핵심 영양소와 추천 식품들, 그리고 반드시 피해야 할 식단까지 한번에 정리해드립니다.혈압 관리의 핵심, 3대 영양소를 기억하세요혈압을 낮추는 데 도움이 되는 주요 영양소는'칼륨', '마그네슘', 그리고 '오메가-3 지방산'입니다.이 세 가지는 각각의 방식으로 혈관을 편안하게 하고,혈액순환을.. 2025. 11. 25. 통풍에좋은음식 총정리, 요산 수치를 낮추는 식습관 가이드 통풍에 도움이 되는 식단 관리, 무엇을 먹는 게 좋을까요?통풍은 단순한 관절 통증이 아니라, 몸속 요산이 과도하게 쌓이면서 생기는 대사성 질환입니다. 요산 결정이 관절에 쌓이면 통증과 염증이 반복되기 때문에, 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 요산 수치를 안정시키는 통풍에좋은음식과 피해야 할 음식까지 함께 정리해볼게요. 통풍의 핵심 원인, ‘요산’ 이해하기요산은 단백질 대사 과정에서 생기는 퓨린이라는 물질이 분해될 때 만들어집니다. 이 요산이 제대로 배출되지 않으면 혈액 속에 쌓여 관절에 결정체로 남게 되죠.따라서 통풍 관리의 핵심은 ‘요산 생성 억제’와 ‘요산 배출 촉진’입니다. 식습관이 바로 그 중심에 있습니다.수분이 풍부한 음식, 요산 배출의 첫걸음 통풍에좋은음식의 기본은 ‘수분’이에요. .. 2025. 10. 18. 버터 vs 마가린, 콜레스테롤 관리에 더 나쁜 것은? 진실 공개! “버터가 천연이니 더 건강하다?” 버터는 천연 동물성 지방, 마가린은 식물성 기름으로만든 가공식품이라는 이유로 많은 분들이버터가 마가린보다 건강할 것이라 믿으십니다.하지만 이런 단순한 기준만으로 건강에 좋고 나쁨을 단정할 수 없다는 사실,알고 계셨나요? 오늘은 실제 연구 결과를 바탕으로버터와 마가린이 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향을 상세히 알려드릴게요.건강한 식단을 위한 핵심 정보, 절대 놓치지 마세요!콜레스테롤 상승폭은 다르다! 미국 임상영양학회지에 실린 연구에 따르면, 5주간 버터와 성분이 다른 두 종류의 마가린을 섭취한 그룹의LDL 콜레스테롤 변화를 비교한 결과,버터 섭취 그룹에서 LDL 콜레스테롤 상승폭이 가장 컸습니다.반면 트랜스지방이 없고 불포화지방이 많은 마가린을 먹은 그룹은 LDL 콜레스테.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
