하루 44알로 12년 젊어진 피부? 여에스더의 동안 비결 전격 공개!

 

중년 건강을 위한 이너뷰티 루틴, 그녀의 선택은 영양소의 힘

여에스더가 25년간 매일 먹는 영양제 구성은?

의사이자 건강 전문가 여에스더는
25년간 하루도 빠짐없이 영양제를 섭취하며 동안 피부와 건강을 유지해 왔다고 밝혔습니다.
그녀가 소개한 하루 섭취량은 총 44알.

그 구성은 아래와 같습니다.

영양제 섭취량 목적

종합비타민제	3알	기본 면역 및 영양소 균형 유지
오메가3	6알	심혈관 보호, 염증 억제
칼슘	1알	뼈 건강, 골다공증 예방
유산균	6알	장 건강, 면역력 강화
비타민 C	2알	항산화, 피부 탄력
식물성 단백질	파우더	근육 유지, 피로 회복
콜라겐	3알	피부·관절 탄력 유지
엘라스틴	2알	탄력 증진, 노화 방지
히알루론산	3알	피부 수분 유지

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이 영양소들이 중년 여성에게 왜 중요한가요?

1. 종합비타민 – 전신 밸런스 조절의 기본

갱년기에는 호르몬 변화로 인해 신체 대사와 흡수력이 떨어지기 때문에,
균형 잡힌 미량 영양소가 필요합니다.
특히 비타민 B군, 비타민 D, 철분, 아연 등은
면역력 유지와 에너지 대사에 핵심 역할을 합니다.

2. 오메가3 – 혈관을 맑게, 염증을 낮게

중년 이후 콜레스테롤 수치와 혈압 변화가 잦아지며,
혈관 건강이 크게 위협받습니다.
오메가3는 혈액 순환 개선, 뇌 기능 보호, 갱년기 우울감 완화에도 효과적입니다.

3. 칼슘 – 뼈와 마음의 안정제

에스트로겐이 줄어들면서 골다공증 위험이 급증합니다.
칼슘은 뼈 밀도 유지뿐만 아니라 신경 안정에도 도움을 줍니다.
마그네슘과 함께 섭취하면 흡수율이 높아져 갱년기 불면증에도 긍정적입니다.

4. 유산균 – 장 건강은 면역력의 시작

장 내 미생물 균형은 면역력, 체중 조절, 기분 조절에까지 영향을 줍니다.
갱년기에는 변비와 장내 유해균 증식이 많아지기 때문에
유산균 섭취로 장내 환경을 개선해야 합니다.

 

 

5. 비타민 C – 동안 피부의 기본 조건

콜라겐 합성을 촉진하고 피부 재생을 돕는 비타민 C는
기미, 주름, 탄력 저하를 방지하는 데 필수입니다.
또한 항산화 기능으로 세포 노화를 막아줍니다.

6. 식물성 단백질 – 근육을 지키는 가장 깨끗한 에너지

갱년기에는 근육량이 빠르게 줄어들며,
그로 인해 기초대사량이 낮아지고 쉽게 살이 찌게 됩니다.
식물성 단백질은 저지방 고효율 영양원으로 갱년기 체중 조절에 효과적입니다.

7. 콜라겐 – 속부터 탄력 잡는 구조 단백질

피부와 관절의 기본 구조를 이루는 콜라겐은
40대 이후 체내 생성이 급감합니다.
지속적인 보충이 있어야 탄력과 매끄러움을 유지할 수 있습니다.

8. 엘라스틴 – 탄력을 되살리는 또 하나의 단백질

콜라겐이 피부의 ‘기둥’이라면,
엘라스틴은 피부를 ‘당겨주는 고무줄’ 같은 역할을 합니다.
볼살, 눈가, 목주름의 탄력을 좌우하는 핵심입니다.

9. 히알루론산 – 피부 속 수분 저장고

히알루론산은 수분을 끌어당기고 보유하는 능력이 뛰어나며,
피부 속부터 차오르는 촉촉함을 제공합니다.
갱년기 피부의 건조함을 개선하고 외부 자극으로부터 피부를 보호합니다.

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이처럼 여에스더가 섭취하는 44알의 영양소는
단순한 ‘피부 관리’가 아닌 중년 여성 건강의 필수 기반입니다.

중요한 것은 자신의 몸 상태에 맞춰 필요한 성분만 적절하게 섭취하는 것입니다.
갱년기, 피부 탄력, 호르몬 변화가 고민이라면
위 영양소들을 기억해 두세요.

당신의 건강한 중년, 알약이 아닌 ‘선택’에서 시작됩니다.

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