분류 전체보기26 갱년기 운동의 놀라운 효과: 뼈 건강부터 운동, 그저 살 빼려고 하시나요? 갱년기 운동은 ‘뼈’를 지키고 ‘기분’까지 바꾸는 비밀 병기입니다.안녕하세요! 갱년기 건강 관리에서 빠질 수 없는 주제, 바로 ‘운동과 뼈 건강’입니다. 요즘 무릎이나 손목이 이유 없이 아프거나, 갑자기 뼈가 약해졌다는 느낌... 드신 적 있나요? 갱년기에는 여성호르몬 감소로 골밀도 저하가 급격히 진행돼 운동을 안 하면 말 그대로 ‘부러지기 쉬운 몸’이 되어버리거든요. 오늘 포스팅에서는 뼈가 어떻게 약해지는지, 운동이 어떤 효과를 주는지 그리고 꼭 챙겨야 할 뼈 건강 식단까지 자세히 알려드릴게요.목차갱년기 뼈 건강, 왜 중요할까? 운동 부족 + 영양 결핍이 부른 뼈 부상 사례 뼈를 지키는 운동의 놀라운 효과 뼈 건강에 좋은 식품과 보충제 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리.. 2025. 4. 12. 갱년기와 술, 좋은 조합일까? “술이 더 이상 내게 즐겁지도, 괜찮지도 않다.” 갱년기와 알코올 사이, 과연 어떤 일이 벌어지는 걸까요?안녕하세요. 오늘은 한 여성의 진솔한 경험을 바탕으로 ‘갱년기와 술’에 대한 이야기를 풀어보려 해요. 41세에 조기 폐경을 진단받고, 45세부터 51세까지 HRT(호르몬 대체 요법)를 꾸준히 복용했던 그녀는 복용을 중단하자마자 “술 한 잔, 초콜릿 한 조각에 온몸이 불덩이처럼 달아오른다.”라고 말했는데요? 우리가 몰랐던 갱년기와 술의 상관관계, 지금부터 함께 살펴보아요.목차술이 갱년기 증상에 미치는 영향 술은 ‘빈 칼로리’, 체중 증가의 주범 나이 들수록 알코올 회복력이 떨어지는 이유 금주 실천을 도와주는 6가지 팁 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리술이 갱년기 증상에 미치는 영향갱년기에는 호르몬 변화.. 2025. 4. 12. 스트레스가 갱년기에 미치는 영향과 관리법 "평소엔 참을 수 있었던 일에도 욱하고 눈물이 나는 요즘… 혹시 그 감정, 스트레스와 갱년기가 함께 만든 결과 아닐까요?"안녕하세요! 갱년기 시기에 접어들면 몸과 마음이 함께 요동치기 시작하죠. 그런데 그 속에 '스트레스'가 깊게 자리 잡고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 사실 저도 어느 순간부터 사소한 일에 욱하거나 갑자기 무기력해지고, 밤마다 잠 못 이루는 날들이 늘어갔어요. 그 중심에 있던 건 바로 스트레스와 호르몬 불균형의 콜라보... 오늘은 이 두 가지가 어떻게 연결되는지, 그리고 갱년기 스트레스를 지혜롭게 관리하는 방법을 함께 이야기해 볼게요.목차스트레스가 갱년기에 미치는 영향 갱년기 스트레스의 주요 증상들 마음을 다독이는 스트레스 관리법 음식과 운동으로 다스리는 스트레스 자주 묻는 질문 (FA.. 2025. 4. 11. 사카린, 단맛만 있는 줄 알았죠? 항생제 내성까지 잡아주는 연구 결과! 이제는 달기만 한 인공 감미료가 아니에요. 사카린이 무려 항생제 내성 박테리아까지 없앨 수 있다는 연구 결과가 나왔어요!안녕하세요! 사카린 하면 다이어트 식품, 무설탕 음료 생각나시죠? 하지만 이제는 그 이상의 가치가 밝혀지고 있어요. 영국 브루넬대 연구팀이 발표한 놀라운 연구 결과에 따르면, 사카린이 항생제 내성 박테리아를 억제하고 기존 항생제의 효과를 높일 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 사카린의 기본 정보와 오해, 그리고 갱년기 여성 건강과 어떻게 연결될 수 있는지까지 다뤄볼게요.목차사카린이란? 설탕과의 차이 사카린, 왜 금지됐다 다시 인정받았을까? 사카린, 항생제 내성 박테리아도 잡는다? 갱년기 여성에게 사카린이 유익한 이유 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리사카린이란? 설탕과의 차이사카린은 .. 2025. 4. 11. 에스트로겐이 줄면 왜 감정이 예민해질까? 괜히 짜증 나고, 눈물 나고, 작은 말 한마디에도 마음이 무너진다면… 그게 다 내 탓일까요?안녕하세요. 저는 한동안 정말 별거 아닌 일에도 욱하거나 눈물이 핑 돌곤 했어요. 사춘기처럼 예민해진 마음이 컨트롤이 안 되더라고요. 그런데 알고 보니, 에스트로겐이라는 호르몬의 변화가 제 감정에도 큰 영향을 주고 있었던 거예요. 오늘은 바로 이 ‘감정 예민함’과 여성 호르몬의 관계, 그리고 이를 도와줄 수 있는 음식과 건강식품까지 따뜻한 연노란 분위기처럼 부드럽게 설명드릴게요.목차에스트로겐이 감정을 건드리는 이유 감정 변화의 대표 증상들 예민함을 다독이는 생활 루틴 도움이 되는 음식 & 건강식품 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리에스트로겐이 감정을 건드리는 이유에스트로겐은 단순히 생리와 관련된 호르몬이라고 생각하기.. 2025. 4. 10. 갱년기 가슴 두근거림, 심장 때문일까요? 갑자기 심장이 벌렁벌렁, 가슴이 쿵쿵… 혹시 나만 그런가요?안녕하세요! 요즘 들어 특별한 이유 없이 가슴이 두근거리고 불안한 느낌이 드신다면, ‘갱년기’ 때문일 수 있어요. 저도 한때는 불쑥 찾아오는 심장 박동에 깜짝 놀랐고, 이게 혹시 심장질환은 아닌가 걱정도 많이 했어요. 하지만 알고 보니, 갱년기 호르몬 변화로 인한 자율신경의 영향이라는 걸 알게 되었는데요? 오늘 포스팅에서는 갱년기 가슴 두근거림의 원인과 관리법, 완화에 도움 되는 생활 습관까지 모두 정리해드릴게요.목차갱년기 가슴 두근거림, 왜 생길까? 자율신경과 심박수의 관계 두근거림 완화를 위한 생활습관 추천 음식과 영양제 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리갱년기 가슴 두근거림, 왜 생길까?갑작스러운 두근거림은 의외로 많은 갱년기 여성들이 겪는 .. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
