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에스트로겐이 줄면 왜 감정이 예민해질까? 괜히 짜증 나고, 눈물 나고, 작은 말 한마디에도 마음이 무너진다면… 그게 다 내 탓일까요?안녕하세요. 저는 한동안 정말 별거 아닌 일에도 욱하거나 눈물이 핑 돌곤 했어요. 사춘기처럼 예민해진 마음이 컨트롤이 안 되더라고요. 그런데 알고 보니, 에스트로겐이라는 호르몬의 변화가 제 감정에도 큰 영향을 주고 있었던 거예요. 오늘은 바로 이 ‘감정 예민함’과 여성 호르몬의 관계, 그리고 이를 도와줄 수 있는 음식과 건강식품까지 따뜻한 연노란 분위기처럼 부드럽게 설명드릴게요.목차에스트로겐이 감정을 건드리는 이유 감정 변화의 대표 증상들 예민함을 다독이는 생활 루틴 도움이 되는 음식 & 건강식품 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리에스트로겐이 감정을 건드리는 이유에스트로겐은 단순히 생리와 관련된 호르몬이라고 생각하기.. 2025. 4. 10.
갱년기 가슴 두근거림, 심장 때문일까요? 갑자기 심장이 벌렁벌렁, 가슴이 쿵쿵… 혹시 나만 그런가요?안녕하세요! 요즘 들어 특별한 이유 없이 가슴이 두근거리고 불안한 느낌이 드신다면, ‘갱년기’ 때문일 수 있어요. 저도 한때는 불쑥 찾아오는 심장 박동에 깜짝 놀랐고, 이게 혹시 심장질환은 아닌가 걱정도 많이 했어요. 하지만 알고 보니, 갱년기 호르몬 변화로 인한 자율신경의 영향이라는 걸 알게 되었는데요? 오늘 포스팅에서는 갱년기 가슴 두근거림의 원인과 관리법, 완화에 도움 되는 생활 습관까지 모두 정리해드릴게요.목차갱년기 가슴 두근거림, 왜 생길까? 자율신경과 심박수의 관계 두근거림 완화를 위한 생활습관 추천 음식과 영양제 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리갱년기 가슴 두근거림, 왜 생길까?갑작스러운 두근거림은 의외로 많은 갱년기 여성들이 겪는 .. 2025. 4. 10.
노년기 갱년기 두통, 약 없이 완화해 보아요! 20년 넘게 머리 아플 때마다 판피린을 찾았던 나, 이제는 조금 다르게 살아보려 해요.안녕하세요! 저는 머리만 아프면 판피린부터 찾던 사람이었어요. 그 습관이 20년이 넘었는데 몇 년 전 건강검진 후, 콜레스테롤 수치가 너무 높다는 말을 듣고는 깜짝 놀랐어요 ㅠㅠ. 그래서 약 없이 두통을 줄일 수 있는 방법을 하나씩 시도해오고 있답니다. 그러다 보니 두통이라는 게 단순히 머리만의 문제가 아니라, 몸 전체의 균형, 특히 노년기 갱년기와 밀접한 관련이 있다는 걸 알게 됐어요. 오늘은 저처럼 '약 없이 두통을 완화하고 싶은 분들'께 도움이 되는 생활 팁과 음식, 스트레칭을 함께 소개해보려고 합니다.목차20년 약 습관, 왜 멈췄을까? 갱년기와 노년기 두통의 연관성 두통 완화에 좋은 음식과 피해야 할 음식 두통을.. 2025. 4. 8.
잠 못 이루는 밤, 갱년기 불면증을 이겨내는 생활 습관 뒤척이다 보면 어느새 새벽 3시... 잠들고 싶어도 잠이 안 오는 밤, 혹시 여러분도 그런가요?안녕하세요. 저도 40대 중반을 지나며 '갱년기'라는 단어가 남의 얘기가 아니게 됐어요. 특히 밤만 되면 찾아오는 불면증 때문에 정말 힘들었답니다... 아무리 피곤해도 눈이 말똥말똥, 뒤척이다가 결국 날을 새는 날도 있었어요. 그래서 생활 습관을 조금씩 바꿔보기 시작했고, 그 덕에 요즘은 다행히 밤마다 평온한 수면을 누리고 있답니다. 오늘은 잠 못 드는 밤을 보내는 분들을 위해, 갱년기 불면증에 도움이 되는 생활 습관을 나눠보려 해요.목차갱년기와 불면증의 관계 피해야 할 저녁 습관들 수면 유도를 돕는 아침과 낮의 루틴 잠들기 전 꼭 해보면 좋은 습관 자주 묻는 질문 (FAQ)갱년기와 불면증의 관계갱년기를 겪으며.. 2025. 4. 8.

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