본문 바로가기

전체 글548

상추로 채우는 건강한 갱년기: 옥상 텃밭 이야기와 상추 요리 3가지 상추로 채우는 건강한 갱년기: 옥상 텃밭 이야기와 상추 요리 3가지“올해는 상추 걱정 없겠네요!” 옥상 텃밭 가득 자라는 상추 덕분에, 건강한 갱년기를 보내고 있습니다.안녕하세요! 이번 달 초에 작은 옥상 텃밭을 가꿔봤어요. 그곳에 심은 상추가 어느새 풍성하게 자라서 매일 아침 상추를 따다 먹는 재미에 푹 빠져 있습니다. 상추는 그저 쌈채소로만 알고 있었는데, 갱년기 여성 건강에 이렇게 좋을 줄은 몰랐어요! 오늘은 저의 옥상 텃밭 이야기와 함께, 상추가 중년 여성 건강에 왜 좋은지, 그리고 상추로 만들 수 있는 간단한 요리 3가지를 소개해드릴게요.목차1. 옥상 텃밭에서 상추를 키우다 2. 상추가 갱년기 여성 건강에 좋은 이유 3. 상추의 주요 영양소 4. 상추 요리 3가지 추천 5. 마무리1. 옥상 텃밭.. 2025. 4. 23.
호르몬 변화에 맞춘 갱년기 맞춤형 다이어트 호르몬 변화에 맞춘 갱년기 맞춤형 다이어트“호르몬이 달라졌는데, 예전 방식으로 다이어트가 될 리 없죠.” 갱년기 여성의 몸에 맞춘 ‘진짜 효과 있는’ 다이어트가 필요합니다.안녕하세요! 저는 45세를 넘기면서부터 체중이 점점 늘고, 살이 잘 빠지지 않아 스트레스를 받기 시작했어요. 같은 운동, 같은 식단인데 왜 효과가 없을까 고민하던 중, 몸속 호르몬이 달라졌다는 걸 깨달았죠. 오늘은 호르몬 변화에 최적화된 갱년기 다이어트를 몸소 경험하고, 전문가 조언까지 더해서 정리해 드릴게요. 이제는 몸을 탓하지 말고, 몸을 이해하며 다이어트해 볼 때예요.목차1. 갱년기 호르몬 변화, 몸에서 일어나는 일 2. 체중과 호르몬: 왜 다이어트가 어려워졌을까? 3. 맞춤형 갱년기 다이어트 전략 4. 일상 속 실천 가능한 식습.. 2025. 4. 22.
갱년기 다이어트, 왜 더 어려울까? 원인과 해법 갱년기 다이어트, 왜 더 어려울까? 원인과 해법“예전처럼 먹지도 않는데 왜 살이 안 빠질까요?” 갱년기 다이어트가 어렵게 느껴지는 분들이 꼭 알아야 할 원인과 해법을 알려드립니다.안녕하세요! 저는 40대 중반 이후부터 아무리 운동하고 식단을 조절해도 체중이 줄지 않아 스트레스를 정말 많이 받았어요. 심지어 물만 마셔도 살이 찌는 느낌이랄까요?? ㅎㅎ 그런데 그 이유가 단순한 식습관 문제가 아니더라고요. 오늘은 갱년기 다이어트가 왜 더 어려운지, 그리고 우리가 어떻게 대처할 수 있을지에 대해 제가 경험하고 조사한 내용을 바탕으로 정리해 드릴게요.목차1. 갱년기 다이어트가 어려운 이유 2. 여성호르몬과 체중 증가의 관계 3. 효과적인 갱년기 다이어트 전략 4. 추천 식단과 음식 5. 마무리 및 추천 태그1... 2025. 4. 22.
미나리무침의 건강 효능과 맛있는 레시피 미나리무침의 건강 효능과 맛있는 레시피“향긋한 미나리무침 한 접시로 건강을 챙기세요!” 봄철 입맛을 돋우는 미나리무침, 그 효능과 레시피를 소개합니다.안녕하세요! 어제 미나리무침을 만들어보았는데, 그 향긋한 맛과 건강에 좋은 효능에 감탄했어요. 오늘은 미나리무침의 다양한 건강 효능과 맛있는 레시피를 공유해 드릴게요. 중년 여성분들의 건강과 입맛을 모두 만족시킬 수 있는 미나리무침, 함께 알아보아요!목차1. 미나리의 건강 효능 2. 미나리의 영양 성분 3. 미나리무침 레시피 4. 미나리무침의 팁과 주의사항 5. 마무리1. 미나리의 건강 효능미나리는 해독 작용이 뛰어난 대표적인 채소 중 하나입니다. 옛부터 미나리는 간 기능 개선에 효과적인 채소로 알려져 있어, 술 마신 다음날 해장국에 꼭 들어가곤 했죠. 중.. 2025. 4. 21.

티스토리툴바