혈당관리3 공복 운동과 현미밥, 혈당 조절에 진짜 효과 있을까 식후 혈당 변화, 진짜 문제는 밥 종류가 아니다?공복 운동과 식사 종류에 따른 혈당 변화에 대한 궁금증은 당뇨 예방 및 다이어트 목적의 식단 관리에서 매우 중요한 이슈입니다. 이번 포스팅은 "현미 vs 백미"와 "공복 운동"의 혈당 영향에 대한 과학적 사실을 기반으로, 건강한 혈당 관리를 위한 실질적인 해법을 알려드립니다. 혈당 조절에 관심 있는 분들이 꼭 알아야 할 핵심 정보만 담았습니다.공복 운동, 혈당에 어떤 영향을 줄까?공복 상태에서 운동을 하면 글루카곤이라는 호르몬이 활발하게 분비됩니다.이는 혈당을 올리기 위해 간에 저장된 당을 방출하게 하는 작용인데요,강도 높은 운동을 할 경우 코르티솔 같은 스트레스 호르몬까지 분비되어 혈당 상승을 가속화합니다.특히 당뇨 전 단계이거나 체중 감량을 위해 무리한.. 2025. 5. 13. 당 지수 낮은 식단, 혈당 걱정 끝! 갱년기 이후 갑자기 올라간 혈당 때문에 걱정이신가요? 오늘 소개하는 저당 지수 식단으로 걱정 없이 식사해 보세요!안녕하세요, 건강한 갱년기를 보내고 싶은 여러분! 갱년기가 시작되면 호르몬 변화로 인해 혈당이 쉽게 오르고 체중 관리도 어려워지죠. 저도 40대 중반부터 탄수화물 하나만 먹어도 몸이 붓고 속이 더부룩해지는 걸 느꼈어요. 그러다 알게 된 것이 바로 ‘당 지수(GI)가 낮은 식단’이랍니다. GI가 낮은 식단은 혈당을 천천히 올려 인슐린 분비를 안정시켜 주고, 결과적으로 체중과 갱년기 증상 완화에 효과적이에요. 오늘은 쉽게 실천할 수 있는 저당 식단과 추천 음식들에 대해 소개해드릴게요!목차1. 당 지수(GI)란 무엇인가요? 2. 갱년기와 혈당 변화의 관계 3. GI 낮은 대표 식품 리스트 4. 당 .. 2025. 5. 3. 뱃살 줄이기, 운동보다 중요한 건 이거! 아무리 운동해도 빠지지 않는 뱃살, 이유가 뭘까요? 핵심은 운동이 아닌 ‘이것’에 있었어요!안녕하세요 여러분! 뱃살 때문에 고민 많으시죠? 저도 달리기 하고 코어 운동까지 열심히 해봤지만, 배는 그대로라 정말 속상했던 기억이 있어요. 그런데 알고 보니 운동만으론 절대 안 빠지는 이유가 있었답니다. 바로 식단, 그리고 생활 습관! 오늘은 뱃살을 진짜로 줄이려면 왜 운동보다 식습관이 더 중요한지, 어떻게 먹고 관리해야 하는지를 이야기해 볼게요. 꾸준히만 하면, 탄력 있는 복부도 절대 꿈이 아닙니다!목차1. 운동만으로는 뱃살이 안 빠지는 이유 2. 뱃살 줄이기의 핵심은 식단 3. 피해야 할 음식 vs 도움이 되는 음식 4. 뱃살 줄이는 생활 습관 팁 5. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 운동만으로는 뱃살이 안 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
