자세교정2 목디스크에 좋은 운동, 통증 완화를 돕는 스트레칭 5가지 일상 속 작은 습관이 목 건강을 지키는 가장 확실한 방법하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 사용하다 보면 목이 뻣뻣하고 어깨까지 결리는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 이런 증상이 반복된다면 목디스크 초기 신호일 수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 꾸준한 스트레칭과 바른 자세만으로도 통증 완화와 예방이 충분히 가능합니다. 오늘은 목디스크에 좋은 운동 5가지와 함께, 일상 속에서 실천할 수 있는 관리법을 소개할게요.목 스트레칭 – 뻣뻣한 근육 풀어주기하루 중 틈틈이 고개를 좌우로 천천히 돌리고, 앞뒤로 숙였다 젖히는 동작을 반복해 보세요.이때 움직임은 부드럽게, 통증이 느껴지지 않는 선에서 멈추는 게 중요합니다.이 간단한 스트레칭만으로도 목 주변 근육의 긴장을 완화하고 혈류를 개선할 수 있습니다.어깨 돌리기.. 2025. 11. 6. 갱년기 다이어트, 거북목까지 함께 잡는 방법! 갱년기 다이어트를 하다 보면 의외로 목과 어깨 통증이 더 심해진다고요? 알고 보면 ‘거북목’이 원인일 수 있어요!안녕하세요 여러분! 갱년기 다이어트를 열심히 하고 있는데, 이상하게도 목이 뻐근하고 어깨가 뭉친다는 느낌 받으신 적 있으신가요? 저도 운동을 시작하고 나서 그런 증상이 생겨서 알아봤더니, 의외의 원인이 ‘거북목’이라는 사실을 알게 되었어요. 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 자세가 무너지기 쉽고, 체형의 중심이 바뀌면서 거북목이 더 심해지기도 하거든요. 그래서 오늘은 갱년기 다이어트를 하면서 동시에 거북목을 교정하는 방법에 대해 알려드리려고 해요. 작은 습관의 변화로 통증도 잡고, 체형도 예쁘게 바꿔볼까요?목차거북목이 갱년기 다이어트에 미치는 영향 갱년기 거북목 체크 리스트 거북목 교정과 다이어트.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
