요가1 전문가가 추천하는 갱년기 맞춤 운동 루틴 5가지 50대 이후, 예전 같지 않은 몸과 마음… 갱년기 운동이 삶의 질을 바꾼다는 걸 아시나요?안녕하세요! 어느새 제 나이도 50대 중반이 되었네요. 갱년기 증상으로 밤마다 뒤척이고, 아침마다 몸이 무겁고... 그런 나날들이 이어졌는데요? 한 가지 변화가 모든 걸 바꿔놨어요. 바로 ‘운동’입니다. 처음엔 정말 하기 싫었고, 귀찮기도 했지만, 해보니까 진짜 달라지더라고요! 그래서 오늘은 저처럼 갱년기를 겪고 계신 분들께, 몸에 무리 없이 실천할 수 있는 운동 루틴을 공유드려요. 건강한 루틴을 만들어가는데 제 경험이 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 😊목차신체 리듬 변화에 따른 운동 필요성 걷기 운동의 안정성과 효과 근력 운동으로 근손실 예방하기 스트레칭과 요가로 유연성 유지하기 유산소 운동으로 체지방과 체력.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
