영양소1 갱년기 불면증과 우울증에 효과적인 견과류 영양소 정리 갱년기 증상 완화를 위한 자연식품 중 견과류의 영양 성분은 매우 주목할 만합니다특히 불면과 우울 증상 개선에 있어 특정 견과류는 뇌신경 안정과 호르몬 밸런스에 긍정적인 영향을 미칩니다갱년기 여성에게 맞는 영양 공급, 견과류가 해답일까?갱년기에는 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 감정 기복, 수면장애, 불안 등이 동반됩니다이 시기 몸과 마음을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있는 대표 식품이 바로 ‘견과류’입니다특정 견과류에는 기분 안정과 수면 유도에 관여하는 영양소가 풍부하게 포함되어 있으며하루 30g 이내의 적정 섭취는 전반적인 건강 개선에도 긍정적입니다호르몬 밸런스를 조절하는 필수지방산불포화지방산이 풍부한 견과류는체내 염증 완화와 여성호르몬 대사에 직접적으로 관여합니다대표적으로 아몬드, 호두, 피스타치오에.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
