생활습관개선5 혈압 낮추는 법, 약 없이 가능한 실천 방법 총정리 왜 혈압이 높아지는 걸까? 생활 속 원인을 먼저 알아야 합니다건강검진 결과 '고혈압'이라는 진단을 처음 받았을 때, 가장 먼저 떠오르는 건 "약을 먹어야 하나?"일 겁니다. 하지만 약 복용 전 반드시 짚고 넘어가야 할 것이 있습니다. 바로 '왜 혈압이 높아졌는가'라는 질문입니다. 이 글에서는 혈압이 높아지는 주요 원인을 파악한 후, 약 없이 실천 가능한 혈압 낮추는 방법들을 차근차근 정리해 드리겠습니다. 생활습관만 잘 잡아도 혈압은 충분히 관리될 수 있습니다.짠 음식 섭취, 정말 혈압을 올릴까?짠 음식에 포함된 나트륨은 체내 수분을 끌어들여 혈액량을 증가시키고, 그로 인해 혈관에 압력이 더해집니다. 결국 혈압이 상승하는 것이죠.특히 국물요리, 젓갈류, 장아찌처럼 평소 자주 먹는 식품 속 나트륨 함량은 생.. 2025. 11. 19. 허리통증, 갑자기 찾아온 원인을 알아야 해결된다 생활습관부터 척추질환까지… 허리통증의 진짜 원인은?많은 사람들이 일상 속에서 한 번쯤은 허리통증을 경험합니다. 보건복지부 통계에 따르면 한국인은 하루 평균 7.5시간을 앉아서 보내고 있으며, 이는 평균 수면 시간보다 더 길다고 합니다. 이처럼 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있는 생활 습관은 허리에 지속적인 부담을 주어 통증의 원인이 될 수 있습니다. 허리통증이 생겼다면, 그 원인을 정확히 파악하고 올바른 관리를 통해 개선하는 것이 중요합니다.일상 속 원인부터 점검해야 하는 이유갑자기 허리 통증이 시작됐다고 해서 무조건 '허리디스크'를 의심할 필요는 없습니다. 대부분의 허리통증은 잘못된 자세, 무리한 움직임, 근력 저하 등 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 하지만 시간이 지나도 증상이 나아지지 않거나.. 2025. 11. 11. 대충 헹구면 세균 폭탄? 중년 건강 지키는 텀블러 세척 꿀팁 (feat 다이소 텀블러 세척솔) "매일 사용하는 텀블러, 흐르는 물에 한 번 헹구면 끝 아니었어?" "어차피 물만 마시는데, 매번 설거지하기 귀찮아 죽겠네!"혹시 이런 생각, 하고 계셨나요?건강을 위해 시원한 물이나 차를 담아 다니는 필수품, 바로 텀블러! 특히 땀이 많이 나는 여름철에는 더욱 손에서 놓기 어렵죠.그런데 여러분의 텀블러가 사실은 세균과 곰팡이의 보금자리가 되고 있을 수도 있다는 충격적인 사실을 알고 계신가요?최근 연구 결과에 따르면, 제대로 관리되지 않은 텀블러는 변기보다 더 많은 세균이 살고 있을 수 있다고 하는데요...오늘 이 글에서는 우리가 흔히 저지르는 텀블러 위생 관리의 치명적인 실수들을 낱낱이 파헤쳐보고,왜 지금 당장 여러분의 텀블러를 깨끗하게 세척해야 하는지 그 이유를 명확히 알려드리겠습니다.지금 바로 여러.. 2025. 6. 18. 갱년기 초기에 시도하면 좋은 생활 습관 갱년기 초기에 시도하면 좋은 생활 습관"갱년기, 두렵기만 하신가요? 작은 변화로 큰 차이를 만들어보세요."안녕하세요! 중년의 건강을 지키는 블로그에 오신 것을 환영합니다. 갱년기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 변화의 시기입니다. 하지만 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 이후의 삶의 질이 달라질 수 있습니다. 오늘은 갱년기 초기에 시도하면 좋은 생활 습관에 대해 이야기해보려고 합니다. 작은 습관의 변화가 큰 건강의 차이를 만들어낼 수 있습니다. 함께 알아보아요!목차1. 균형 잡힌 식단으로 에너지 충전하기 2. 규칙적인 운동으로 활력 유지하기 3. 충분한 수면으로 몸과 마음 회복하기 4. 스트레스 관리로 감정 안정시키기 5. 정기적인 건강 검진으로 예방하기 6. 사회적 활동으로 삶의 질 높이기1. 균형 잡.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 다음
