근육이완1 목디스크에 좋은 운동, 통증 완화를 돕는 스트레칭 5가지 일상 속 작은 습관이 목 건강을 지키는 가장 확실한 방법하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 사용하다 보면 목이 뻣뻣하고 어깨까지 결리는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 이런 증상이 반복된다면 목디스크 초기 신호일 수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 꾸준한 스트레칭과 바른 자세만으로도 통증 완화와 예방이 충분히 가능합니다. 오늘은 목디스크에 좋은 운동 5가지와 함께, 일상 속에서 실천할 수 있는 관리법을 소개할게요.목 스트레칭 – 뻣뻣한 근육 풀어주기하루 중 틈틈이 고개를 좌우로 천천히 돌리고, 앞뒤로 숙였다 젖히는 동작을 반복해 보세요.이때 움직임은 부드럽게, 통증이 느껴지지 않는 선에서 멈추는 게 중요합니다.이 간단한 스트레칭만으로도 목 주변 근육의 긴장을 완화하고 혈류를 개선할 수 있습니다.어깨 돌리기.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음
