건강정보2 멜라토닌 정보 효능, 50대 갱년기 불면증 여성에게 꼭 필요한 이유 밤마다 뒤척이시나요? 깊은 잠을 위한 멜라토닌의 모든 것50대가 되면서 이전과 달라진 몸의 신호, 그중에서도 가장 많은 분들이 호소하는 것이 바로 '불면증'입니다. 특히 갱년기 전후로 수면 패턴이 흔들리기 시작하면서, 밤에 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨는 경우가 늘어나게 되죠. 이럴 때 자연스럽게 찾게 되는 것이 바로 멜라토닌입니다. 하지만 멜라토닌에 대해 얼마나 정확히 알고 계신가요? 오늘은 50대 여성을 위한 멜라토닌의 역할, 복용 방법, 주의사항까지 전부 정리해 드립니다.멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌은 우리 뇌 속 송과선에서 생성되는 수면 유도 호르몬입니다. 해가 지고 어두워지면 분비가 증가하면서 몸에게 "잘 시간이야"라는 신호를 보내죠.하지만 나이가 들수록 이 멜라토닌의 분비량은 자연스럽게 줄어들.. 2025. 8. 27. 공복 운동과 현미밥, 혈당 조절에 진짜 효과 있을까 식후 혈당 변화, 진짜 문제는 밥 종류가 아니다?공복 운동과 식사 종류에 따른 혈당 변화에 대한 궁금증은 당뇨 예방 및 다이어트 목적의 식단 관리에서 매우 중요한 이슈입니다. 이번 포스팅은 "현미 vs 백미"와 "공복 운동"의 혈당 영향에 대한 과학적 사실을 기반으로, 건강한 혈당 관리를 위한 실질적인 해법을 알려드립니다. 혈당 조절에 관심 있는 분들이 꼭 알아야 할 핵심 정보만 담았습니다.공복 운동, 혈당에 어떤 영향을 줄까?공복 상태에서 운동을 하면 글루카곤이라는 호르몬이 활발하게 분비됩니다.이는 혈당을 올리기 위해 간에 저장된 당을 방출하게 하는 작용인데요,강도 높은 운동을 할 경우 코르티솔 같은 스트레스 호르몬까지 분비되어 혈당 상승을 가속화합니다.특히 당뇨 전 단계이거나 체중 감량을 위해 무리한.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
