갱년기영양4 47세에도 51kg 유지! 엄지원의 다이어트 식단 비결 5가지 중년 여성이라면 꼭 참고해야 할 건강하고 지속 가능한 식단법은?47세에도 여전히 슬림한 몸매를 유지하며 화제를 모은 배우 엄지원. 최근 넷플릭스 드라마 ‘탄금’ 제작발표회에서 브라톱과 짧은 치마를 당당하게 소화하며 눈길을 끌었습니다. 그녀는 자신의 유튜브 채널을 통해 20년째 몸무게 51kg를 유지하는 비결을 밝혔는데요. 바로 특별한 다이어트 도시락 덕분입니다. 갱년기를 겪고 있는 중년 여성들에게도 도움이 될 수 있는 그녀의 식단 구성 5가지를 자세히 소개합니다.중성지방 낮추고 피부까지 맑게, ‘당근’엄지원이 챙겨 먹는 당근은 중성지방 수치를 줄이는 데 도움을 주는 식재료입니다.당근에는 폴리페놀과 비타민E가 풍부해 혈관 건강을 지키고 노화를 늦추는 효과가 있습니다.또한 당근 껍질에는 베타카로틴이 들어 있.. 2025. 5. 17. 돌나물 물김치, 갱년기 중년 건강을 위한 유산균 보약 유산균과 봄 제철 나물로 챙기는 자연식 건강 비법갱년기 이후 건강관리는 면역력과 장 건강이 핵심입니다.특히 자연 발효 식품에서 얻는 유산균은 소화기 기능을 개선하고중년 여성의 호르몬 변화에도 긍정적인 영향을 줍니다.이번 글에서는 돌나물과 유산균이 어우러진 물김치 레시피를 통해갱년기 건강을 챙길 수 있는 구체적인 방법을 알려드립니다.갱년기 여성에게 왜 돌나물이 좋을까요?돌나물은 봄철 대표 나물로비타민 A, C, 철분, 칼슘 등이 풍부해 피로 회복과 피부 탄력 개선에 도움을 줍니다.특히 체내 염증 억제 성분이 많아 호르몬 변화로 인한갱년기 증상 완화에 긍정적인 역할을 합니다."돌나물은 간 해독과 혈액순환에도 효과가 뛰어나중년 여성의 자연 회복력을 높여주는 식재료입니다."유산균은 중년의 '장 건강 방패막' 역.. 2025. 5. 14. 건강식단에 빠질 수 없는 아보카도 오일, 중년에게 좋은 이유는? 몸에 좋은 오일을 찾고 계신가요? 중년 건강에 특히 좋은 ‘아보카도 오일’의 매력을 지금부터 알려드릴게요!안녕하세요! 건강한 식단에 관심 많으신 중년 여러분, 요즘 건강을 위한 식재료를 고르시느라 고민 많으시죠? 저도 40대 중반이 넘어가면서 몸에 기름 하나 쓰더라도 더 신중하게 고르게 되더라고요. 그러다 알게 된 게 바로 ‘아보카도 오일’이에요. 고소하면서도 건강한 지방이 가득한 이 오일은 혈관 건강, 피부 탄력, 호르몬 밸런스까지 잡아주는 만능 오일이더라고요. 오늘은 아보카도 오일이 왜 중년에게 딱 맞는 건강식품인지 함께 알아볼게요 :)목차아보카도 오일에 들어있는 영양 성분 중년 건강에 좋은 이유 섭취 방법과 활용법 섭취 시 주의할 점 자주 묻는 질문(FAQ)아보카도 오일에 들어있는 영양 성분아보카도.. 2025. 4. 30. 양배추 피클, 갱년기에 어떤 도움이 있을까? 양배추 피클, 갱년기에 어떤 도움이 있을까?갱년기 증상, 그냥 참기만 하고 계신가요? 오늘은 한 그릇의 양배추 피클로 건강을 챙기는 방법을 알려드릴게요!안녕하세요, 건강과 맛을 동시에 챙기고 싶은 40대 주부입니다. 요즘 부쩍 갱년기 증상 때문에 컨디션이 오락가락하더라고요. 그래서 식단에 좀 더 신경을 쓰고 있는데, 최근 친구에게 추천받은 양배추 피클이 그렇게 좋다고 해서 만들어 먹어봤어요! 기대 이상으로 맛도 좋고, 뭔가 속도 편안해지는 느낌? 그래서 오늘은 이 양배추 피클이 왜 갱년기에 좋은지, 그리고 간단한 레시피까지 같이 나눠보려고 해요. 우리 함께 건강 챙겨봐요!목차양배추의 주요 영양소와 갱년기 효과 갱년기에 좋은 이유, 과학적으로 알아보기 양배추 피클 레시피: 쉽게 따라하기 양배추 피클, 언제.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
