갱년기불면증3 상추, 생으로만 먹지 마세요! 아삭하고 쫄깃한 익힌 상추 요리의 반전 매력 상추는 샐러드나 쌈용 채소라는 고정관념을 버리세요.익혀 먹는 상추는 전혀 다른 식감과 풍미를 선사합니다.쌉싸름하면서도 부드럽고 아삭한 이 맛, 한 번 맛보면 반하게 됩니다.상추, 그냥 채소가 아닙니다 – 불면증에도 효과적인 ‘약초 같은’ 채소상추는 단순한 채소 그 이상입니다.'락투카리움(lactucarium)'이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 불면증 완화에 탁월한 효과를 줍니다.특히 중년 이후 숙면에 어려움을 겪는 분들에게상추는 식단 속 자연 수면 유도제로 아주 유용합니다.뿐만 아니라 상추는 혈액을 맑게 하고빈혈 예방에도 도움을 주는 철분과 비타민C의 보고입니다.식이섬유가 풍부해 장 건강을 지키고, 칼로리는 낮아 다이어트에도 탁월합니다.이제는 생으로 먹는 데서 그치지 말고익혀 먹는 법까지 활용해 보세.. 2025. 5. 23. 한의학으로 보는 갱년기 수면 문제와 치료법 “밤마다 뒤척이는 갱년기의 잠, 혹시 간 때문일 수도 있다는 사실 아시나요?” 한의학에서 보는 수면 문제의 원인과 해결책을 지금 확인해 보세요.안녕하세요. 요즘 밤마다 잠을 설치시나요? 갱년기 여성이라면 누구나 겪는 수면 장애, 단순한 스트레스 때문이 아니라 체내 불균형에서 오는 신호일 수 있어요. 한의학에서는 ‘간기울결’, ‘심허’, ‘신허’ 등 다양한 원인으로 수면 문제를 해석하고, 체질과 증상에 맞는 치료법을 제시합니다. 오늘은 갱년기 수면 문제를 한방 관점에서 바라보고, 생활 속 실천과 치료법까지 소개해드릴게요!목차갱년기 수면 장애, 한의학에서는 이렇게 봅니다 체질에 따라 다른 수면장애 유형 한방 치료: 침, 뜸, 한약으로 다스리기 집에서 할 수 있는 수면 개선법 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리.. 2025. 4. 14. 잠 못 이루는 밤, 갱년기 불면증을 이겨내는 생활 습관 뒤척이다 보면 어느새 새벽 3시... 잠들고 싶어도 잠이 안 오는 밤, 혹시 여러분도 그런가요?안녕하세요. 저도 40대 중반을 지나며 '갱년기'라는 단어가 남의 얘기가 아니게 됐어요. 특히 밤만 되면 찾아오는 불면증 때문에 정말 힘들었답니다... 아무리 피곤해도 눈이 말똥말똥, 뒤척이다가 결국 날을 새는 날도 있었어요. 그래서 생활 습관을 조금씩 바꿔보기 시작했고, 그 덕에 요즘은 다행히 밤마다 평온한 수면을 누리고 있답니다. 오늘은 잠 못 드는 밤을 보내는 분들을 위해, 갱년기 불면증에 도움이 되는 생활 습관을 나눠보려 해요.목차갱년기와 불면증의 관계 피해야 할 저녁 습관들 수면 유도를 돕는 아침과 낮의 루틴 잠들기 전 꼭 해보면 좋은 습관 자주 묻는 질문 (FAQ)갱년기와 불면증의 관계갱년기를 겪으며.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
